心理暗示的特征，全在于一个“暗”字，它常常是“不走正门，而从后门”悄悄地潜入人的意识，直接对大家的情绪和意志发生用途。自我心理暗示是一种常见的心理调整办法，具备肯定的心理效应。在考研复习中，怎么样激起考研“小宇宙”?积极心理暗示能够帮助激起正能量，一站到底!

镇定用途

人的心理十分复杂，常常遭到外面情境的影响。特别是在对抗、角逐的条件下，对手的好成绩，会导致你内心的紧张;即使实力超越对手，心理的紧张也会束缚你潜在能力的发挥。自我暗示在这个时候就能起到排除杂念、镇定情绪有哪些用途。一位考研学生在考场上因为紧张而致使脑海中一片空白，他了解自己越紧张就越想不起来，便索性放手笔，闭上双眼，默默地安慰自己：“别紧张，这只不过一次考试而已，不是决定生死的战争，更不是我生活惟一的一条路，只不过一种体验而已，我只须将自己了解的题目答出来就能了。”睁开双眼后，他试着镇定地看第一道题目，记忆慢慢浮现。

集中用途

一件事情的成功，一直不能离开注意力的高度集中。一些人常常在注意力应该高度集中的时候，出现心猿意马的状况。当你在紧张的备考过程中，被电视剧、游戏、上网聊天等原因魅惑的时候，掌握自我暗示，可能能减轻你的痛苦挣扎。譬如，你可以在心里默念：“电视剧只能让我消磨更多的时间，我想为梦想舍弃暂时的娱乐!”就像鼓励一个朋友一样鼓励自己，你会发现面对灯红酒绿，你将不为所动。

提醒用途

用这种自我暗示的办法，可以提醒自己不去做某种事情。如常常提醒自己：不要一直想着自己学会的常识还“差”多少，而应该想到自己目前已经“会”多少，从“补”的角度考虑，补一分就能多得一分。这种积极的心态会让自己充满信心。

掌握和自己说话

最好是有声地说话，请“意识”调动内心深处的 “潜意识”。可以站在镜子面前，看着我们的双眼，真诚地表述我们的愿望：“你立刻要参加一场至关要紧的考试了，我相信你的实力，只须肯努力，你肯定可以成功的!加油!”。第一次这么做的时候，或许会感到难为情，感觉自言自语有点傻;但尝试之后会发现，经过如此的自言自语，你的心情会愈加积极乐观，思维、行动的效率也会提升。如此的自我暗示可以每周进行1~2次。

在想象中预演

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将期望达到的目的在脑海中进行明确细腻的预演。譬如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己：“这就是我的理想，我想为我的理想去付出去奋斗!”有了如此的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇见真实的情境后，记忆就会被激活，从而引导人的思维和行动。

用语言表达出内心的感受

心理学研究中有一种“内省法”，就是叫人冷静地察看我们的内心深处，然后将察看的结果如实讲出来。当考生考研信心不足的时候，与同学、朋友、老师和父母多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，如此会使心理上的重压得到释放。别人的安慰、鼓励和支持，能够帮助考生改变信心不足的状况。此外，考生可以常常看一些考研成功者的经验文章，看看他们是如何在自信心不足的状况下走出低谷的。同时也对自己进行如此的鼓励：大家都会遇见“拦路虎”，既然其他人可以打败它，我同样也行!